zur Ergänzung zum Post von Bernd: Der Seniorenplan richtet sich an ältere Läufer und hat nach den Tempoeinheiten immer 2 Tage Regeneration und der Freizeitplan bietet auch für weniger wettkampforientierte Läufer ein Möglichkeit, gezielt zu trainieren.

Hallo Jungs, Toller Podcast, weiter so! Allerdings ein Kommentar zu eurem Greif-Kommentar (Countdown zur Bestzeit): Und zwar enthält der Plan sehr wohl Erholungstage. Und zwar ist das Training in Gruppen mit 4-7 Trainingstage/Woche aufgeilt, je nach Vorgeschichte und Anspruch. (4 Tage nennt er Notprogramm - da kann man ja eigentlich fast zustimmen.) Wollte das nur kurz updaten. Seine Sprüche sind natürlich alte Schule und Bahngelaber. Aber in dem (langen) Text kommen durchaus Phrasen wie „hört auf euren Körper“ und „zieht nicht alles blind durch“. Hoffe man sieht sich in Berlin, ich trainiere derzeit nach Greif 😉. Grüße

Hi Ralf! Du warst nicht beim Kieferorthopäden, sondern beim Kieferchirurg. Der Kieferorthopäde stellt Zahnspangen her und der Oral-/Kieferchirurg setzt unter anderem Implantate. Die Antibiose hast Du wahrscheinlich wegen einem Knochenaufbau mit Fremdmaterial (Knochenersatzmaterial) bekommen. Beste Grüße aus Eichenau (bei München) und vielen Dank für den tollen Podcast. Andreas