Hallo lieber Ralf und lieber Philipp, auch von mir ein riesiges Lob für den bislang 9maligen Hörgenuss. Ist beim Renovieren, beim 36er Langlauf etc sehr gut zu verfolgen. Ein paar Themenanregungen/Fragen, die vielleicht gestreift werden könnten in künftigen Folgen: 1. Pulsfrequenz: Allgemeine Bedeutung + welche Bandbreiten je Belastungsgrad hast Du, Philipp (bei 3:10Min-Tempo zB 170HF, etc)? Wie entwickelte es sich in den letzten Jahren aufgrund der Trainingsjahre (Trainingsfortschritt vs zunehmendes Alter)? 2. Laufband ggü ebener Asphalt: wie stark würdet Ihr die Abweichung schätzen, die ein Band ggü Asphalt im Training leichter erscheint wegen des Luftwiderstandes etc? Trainierst Du auch auf dem Band und wie orientierst Du Dich bzgl. Deiner Ergebnisse im Vgl zur Situation draußen im Gelände (Motto: auf dem Band rennst Du vielleicht auch an die 27:00/darunter heran😉) 3. nochmals Thema „langsame Läufe“. Wenn Du wie in vorherigen Folgen geschildert, locker Minimum 4:10/Km läufst, schreitet da nicht der Trainer ein und verweist auf die auch von Dir erwähnten 6:00/Km-Läufe der Kenianer? Geht es einfach nicht mit 6:00/Km bei Dir oder misst Du dem praktisch kaum Nutzen bei? Vielen Dank für die Beachtung. Und macht weiter so. Locker, witzig und ohne Überheblichkeit, sondern in der nicht immer allgemein üblichen Nahbarkeit eines Profisportlers👍🏻👍🏻 Viele Grüße Lars Roger