104 Folgen BESTZEIT-Podcast in Folge - jeden Freitag pünktlich zu eurem Start ins Wochenende. Ja, da sind wir doch ein kleines bisschen stolz drauf und freuen uns vor allem riesig, dass so viele von euch regelmäßig jede Woche mit dabei sind. Großartig was für eine tolle Community sich hier entwickelt hat!
Diesmal wird es quasi wieder eine internationale Folge, denn Ralf ist schon seit Montag in den USA in St. George um dort am Wochenende dann die Übertragung der Ironman-WM zu begleiten. Das Ganze gibt’s live im Web bei Sportschau.de und auszugsweise natürlich auch wieder im HR.
Natürlich gibt’s auch ein Update zu Philipps medizinischen Untersuchungen und so viel sei vorweg genommen: Laufen darf er am Wochenende leider noch nicht, aber er wird trotzdem in München vor Ort beim WFLWR sein und freut sich darauf den einen oder die andere von euch dort in live zu treffen.
Außerdem hat uns die letzte Woche eine Hörermail von Ole erreicht, der mit 16 Jahren aktuell leider an den gleichen wachstumsbedingten Knieschmerzen leidet wie Philipp als er im gleichen Alter war. Ralf und Philipp versuchen ihm Tipps zu geben, Mut zu machen durchzuhalten und bei allem Frust das große Ganze im Auge zu behalten.

Wie könnte es anders sein, natürlich dreht sich diese Woche alles rund um den Hamburg Marathon vom vergangenen Sonntag und es wird eine sehr ehrliche Folge, so viel soll schon mal gesagt sein. Natürlich sprechen wir über die guten Ergebnisse und über die, die anders geplant waren, über Philipps Ausstieg, Selbstzweifel und die Frage wann es vielleicht Zeit wird aufzuhören.
Gut eineinhalb Stunden Blick hinter die Kulissen, was man im TV gesehen hat und was nicht, wie Philipps Training die letzten Wochen im Detail wirklich ausgesehen hat und warum Leistungssportler häufig Spielertypen sind, bereit das Risiko zu suchen.
Ein großes DANKESCHÖN euch allen, die Philipp die Tage geschrieben haben - ganz gleich auf welchem Wege! Seid euch sicher er hat alle Nachrichten, Kommentare & Mails gelesen und war sehr berührt von eurem Support und Mitgefühl. Only love für die Community!

Für Philipp ist Tapering angesagt denn der Hamburg Marathon am Sonntag steht vor der Tür, während Ralf auf Mallorca nach wie vor fleißig Kilometer „frisst“ im Trainingslager.
Wie so oft in Race Weeks war es auch diesmal eine kleine Challenge überhaupt eine neue Folge aufgenommen zu bekommen, aber mit einer Nachtschicht haben wir Folge #102 für euch hinbekommen.
Natürlich sprechen wir über Philipps letzte Trainingstage, das Tapering und wo ihr ihn noch vor dem Rennen treffen könnt. Ralf gibt Einblicke in seinen derzeitigen Trainingsalltag, lange Bergetappen und Open Water Swims ohne Neo bei 14 Grad Wassertemperatur.
Allen von euch die am Wochenende ebenfalls an Startlinien stehen, egal ob in Hamburg oder woanders: alles Gute, frische Beine & natürlich jede Menge Fun!

Martin Elwert ist nicht nur Firmengründer und von Beruf Kaffeeliebhaber, sondern auch Marathonläufer und kennt die Strecke von Berlin ganz genau, schließlich ist er den Berlin-Marathon schon zweimal gelaufen. Auch einen Triathlon schließt er für die Zukunft nicht aus, dabei ist er als Geschäftsführer von "Coffee Circle" nicht nur immer wieder in den Anbaugebieten unterwegs, sondern natürlich auch so im seinem beruflichen Alltag gut eingespannt.
Es wird ein Gespräch über Sport, unternehmerischen Idealismus gepaart mit einer gehörigen Portion Naivität zu Beginn der Reise, das Verwirklichen von Visionen und vor allem den Impact den ihr Konzept von fairem Konsum in den Anbaugebieten hat. Denn seit der Gründung 2010 hat „Coffee Circle“ rund 2,5 Mio. € in Projekte rund um Bildung, Gesundheit und Kaffeeanbau investiert und damit mehr als 170.000 Menschen in Äthiopien, Kenia, D. R. Kongo und Kolumbien erreicht.

100 Folgen "BESTZEIT" vergingen wahrlich wie im Flug und na klar für so ein Jubiläum brauchen wir natürlich einen besonderen Ehrengast. Wir freuen uns riesig den zweifachen Ironman-Weltmeister Patrick Lange bei uns im Podcast begrüßen zu dürfen und nehmen direkt vorweg, dass das eine XXL-Folge wurde, die erstmals an der 2h-Marke kratzt.
Es wurde ein spannendes Gespräch über seinen aktuellen Reha-Prozess und Trainingszustand nach einem schweren Radunfall vor einem Monat, seine Saisonziele für dieses Jahr, das Anstreben von Perfektion in allen Belangen rund um Training, Material und Wettkampfverpflegung. Wir sprechen mit ihm über Straßenlauf, Lauftechnik und spezifisches Krafttraining und ja, auch über eine gemeinsame sportliche Vergangenheit mit Philipp.
Natürlich werfen wir auch einen Blick zurück auf das große Straßenlauf-Wochenende von Ralf bei der Marathon-DM in Hannover und Philipp beim Halbmarathon in Berlin. Außerdem wird es ein „Team BESTZEIT Podcast“ beim „Wings for Life World Run“ am 8. Mai geben, wo ihr entweder gemeinsam vor Ort mit Philipp in München laufen könnt oder wie Ralf virtuell per App aus den USA.
Last but not least haben wir für unsere treue Community auch noch ein paar tolle Gewinne zu verlosen, denn wie wir wissen hört ihr uns ja gerne während ihr lauft. Deshalb haben wir uns da für euch was Passendes einfallen lassen und wünschen euch viel Glück!

Leute, wir machen es kurz: Es war ne stressige Woche und Folge #99 aufzunehmen ne echte Challenge. Philipp ist vor dem Berliner Halbmarathon schon die ganze Woche in Berlin mit einer Menge Programm, Ralf zwar auch, muss aber für Kollegen einspringen. Alles nicht so einfach.
Wir haben es auf zwei Anläufe trotzdem geschafft und einmal mehr mit Currex-Gründer Björn Gustafsson und Dr. Srdan Popovic von der Charité Berlin zwei absolute Experten im Feld der Bewegungswissenschaft & Biomechanik zu Gast um mit den großen fünf Verletzungsmythen aufzuräumen. Wir hoffen euch damit die richtigen Tipps & Tricks an die Hand zu geben um die Zeichen eures Körpers zu deuten und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen um idealerweise proaktiv Verletzungen vermeiden zu können.
Für diejenigen unter euch, die am Wochenende in Berlin, Hannover, Paris oder auch woanders am Start stehen sollten wünschen wir gute Beine, jede Menge Fun und dass ihr mit einem Lächeln über die Ziellinie laufen werdet!

Ok, was erst ein Platzhalter für den Titel sein sollte passt für diese Woche ganz gut, denn es gibt mal wieder eine Folge nur zu zweit und Ralf & Philipp holen dafür zu einem großen Rundumschlag an Themen aus. Es geht um Tage an denen es einfach nicht läuft, um Verletzungsproblemchen und die nicht selten schwierige Frage der Ursachenforschung, helfende Hände im Hintergrund, die einen wieder zurecht biegen und Maßnahmen der Verletzungsprophylaxe.
Die beiden sprechen auch über Talent, was das ausmacht und wie diese eigentlich zu ihren Sportarten finden. Ist das Zufall oder kann das vielleicht schon früh erkannt und entsprechend gefördert werden? Wie sehen da die Erfahrungen der beiden aus?
Außerdem gibt es natürlich auch einen Rückblick auf die Hallen-WM in Belgrad, den NYC Halbmarathon vom vergangenen Sonntag und eine Athletin, die sich 100 Marathons in 100 Tagen vorgenommen hat.

Die „Barkley Marathons“ lassen uns nicht los. Es ist eine eigene Welt in die man taucht und von deren Faszination man sich nur schwer frei machen kann bei all den Extremen & Skurilitäten, die da mitschwingen.
Wir freuen uns riesig, dass wir Marina Kollassa - von der wir die letzten Folgen ja schon gesprochen haben - quasi direkt nach ihrer Rückkehr aus den USA an unser Mikrofon bekommen haben. Selbstverständlich sprechen wir mit ihr über ihre ganz besonderen Erfahrungen, die sie bei der diesjährigen Auflage des „Barkley Marathons“ gemacht hat, aber wir gehen auch zurück in ihrer sportlichen Vergangenheit.
Was wahrscheinlich die wenigsten wissen ist, dass sie zunächst vor allem im Thaiboxen aktiv war und erst dann zum Laufen kam. Schnell reichten Marathons nicht mehr, die Abenteuer wurden länger und extremer. Sie spricht mit uns über ihren relativ freien Trainingsplan, die Bedeutung von Spaß am Laufen und über den Sport neue Menschen kennenzulernen.

Ok, Asche auf unser Haupt, dass wir von den „Barkley Marathons" bislang noch nicht viel gehört hatten. Wir haben Unmengen an Zuschriften und Doku-Empfehlungen nach der letzten Folge erhalten und uns natürlich noch mal eingehender mit diesem Mythos beschäftigt, dessen diesjährige Edition gerade lief während wir die neue Folge aufgenommen haben.
Außerdem haben wir auch diese Woche wieder einen spannenden Gast auf den sich sowohl Triathlon-Fans wie Lauf-Fans gleichermaßen freuen können: Nils Goerke ist Ex-Triathlonprofi, Vize-Europameister und inzwischen Coach für Triathleten & Läufer aller Leistungsklassen. Wir sprechen mit ihm über seine individuellen Trainingsansätze, die Bedeutung von Kerneinheiten und das Unterschätzen von Regeneration um besser zu werden. Ein zentraler Bestandteil seiner Philosophie ist auch die enge Zusammenarbeit mit Currex und dem Erkenntnispotential einer Analyse in deren 5D-Lab um Laufstile zu optimieren, ökonomischer zu werden und vor allem auch Verletzungsprophylaxe zu leisten.

Wer am Wochenende die Hallen-DM im TV gesehen hat weiß wahrscheinlich schon worum es geht. Die nationalen Meisterschaften machten Schlagzeilen und das nicht nur wegen der guten sportlichen Leistungen, sondern vor allem auch weil Athleten:innen mit gelb-blauen Armbändern ihrem Mitgefühl für die Ukraine Ausdruck verliehen. Sportler:innen sind eben auch keine Roboter. 

Trotzdem sind politische Statements laut Reglement eigentlich verboten und können zur Disqualifikation führen. Eine der Athletinnen die das Risiko trotzdem in Kauf nahm ist Hanna Klein. Ralf und Philipp sprechen mit der frisch gebackenen deutschen Meisterin über 3.000m warum die Aktion für sie weniger politisches Statement und viel mehr ein Zeichen für Menschlichkeit ist. Es geht außerdem um ihre Trainingsgruppe rund um Isabelle Baumann, die anstehende Hallen-WM in Serbien sowie ihre Ziele für den Sommer mit WM & EM und klar, natürlich auch auf welcher Strecke sie eigentlich ihre Zukunft sieht.