Wir nehmen es gleich vorweg: Es wird die letzte Folge BESTZEIT in diesem verrückten Jahr und Philipp & Ralf verabschieden sich zum Jahresende in eine kleine Winterpause.
Natürlich nicht ohne euch noch einen Einblick zu geben wie Philipps Off-Season so läuft, ob es schon Pläne für das neue Jahr gibt und auch was es damit auf sich hat, dass Ralf heute zu spät zur Aufnahme kam.
Außerdem kommen wir natürlich noch auf die Auslosung unseres Gewinnspiels in Kooperation mit GENERALI zugunsten von „The Human Safety Net“ zu sprechen, genauso wie auf euer nach wie vor großartiges Engagement im Rahmen der „Family & Friends“-Challenge. Ganz große Klasse!
Wir wünschen euch und euren Lieben ein schönes Weihnachtsfest, bleibt uns gewogen und wir hoffen wir hören uns im wieder Neuen Jahr. Machts gut!

Was war das für eine verrückte letzte Woche für Philipp?! Überhaupt an die Marathon-Startlinie in Valencia zu kommen sollte vollkommen unerwartet eine beinahe unlösbare Aufgabe darstellen, die sprichwörtlich auf den letzten Drücker zwar doch noch gelöst wurde, aber eine Menge Kraft gekostet hat. Diese irre Odyssee rund um den falsch-positiven Corona-Test kurz vor der Abreise, eine denkbar knappe Anreise und eine neue Bestzeit im Marathon - aber eben auch eine verpasste Olympianorm - erzählen die beiden heute.
Und weil das so eine richtige XXL-Folge geworden ist gibt es noch einiges mehr für euch. Allen voran gleich 2(!) Überraschungen, die Ralf und Philipp sozusagen als Weihnachtsidee für euch vorbereitet haben, in der Hoffnung euch damit eine Freude machen zu können.
In diesem Sinne: Ein schönes & sportliches 3. Adventswochenende!

Es ist "Race Week" für Philipp, denn am Sonntag steht der Valencia-Marathon an. Wenn diese Folge online geht ist er schon auf dem Weg nach Spanien und dementsprechend geht es heute natürlich viel um den großen Tag auf den er Monate lang hintrainiert hat.
Wir sprechen aber auch über über die "Family & Friends"-Challenge, die wir mit unserem Partner GENERALI für den Dezember ins Leben gerufen haben und die ihr so großartig angenommen habt. Richtig stark - macht gerne weiter so!
Außerdem finden wir es einfach nur irre bei wie vielen von euch wir es in ihren Spotify-Jahresrückblick geschafft haben. Für uns echt unfassbar!
Last but not least gibt es in der Folge noch einen weiblichen Überraschungsgast, den Ralf eingeladen hat und den wahrscheinlich alle von euch kennen werden. Sie hat noch einen Gruß per Sprachnachricht für Philipp und Last-Minute-Tipps für das Rennen in Valencia.

Es gibt großartige Neuigkeiten, die wir mit euch teilen wollen: Wir haben mit GENERALI unseren ersten „Presenting Partner" des Podcasts und freuen uns auf die Zusammenarbeit mit einem der Premiumpartner des Sports in Deutschland.
Auch inhaltlich gibt es heute einiges zu erzählen. Von unangenehmen Gesprächen im Arzt-Wartezimmer, abendlichen Dopingkontrollen und der Schwierigkeit im Training zum richtigen Zeitpunkt dann auch mal den Fuß vom Gaspedal zu nehmen.
Auch die ernsten Themen lassen wir nicht aus und gehen auf die derzeit für alle schwierige Situation ein, in der es gilt aufeinander aufzupassen, sodass wir dann auch hoffentlich alle gemeinsam gut durch die kommenden Monate kommen. Um unsere Gedanken in eine positive Richtung zu lenken und weil wir überzeugt sind, dass Laufen immer eine gute Idee ist, haben wir uns deshalb auch eine kleine Aufgabe für unserer HörerInnen überlegt und würden uns freuen wenn ihr alle mit dabei seid!

Wir haben einiges an Rückmeldungen bekommen zum "Thema" Stirnlampen letzte Woche. Grund genug uns mal ganz generell und allgemein mit dem Thema Laufausrüstung und allem was dazugehört intensiver zu widmen.
Dafür haben wir uns Verstärkung geholt und Jost Wiebelhaus, den Chef des "Frankfurter Laufshops", zu uns in die Sendung eingeladen. Es wird ein Gespräch über die Laufschuhevolution von Barfußlaufen bis Carbon. Von Socken, Softshelljacken & Reflektoren über Trinkrucksäcke, Laufcomputer bis zum vielleicht wichtigsten Laufaccessoire diesen Jahres: Dem „Schlauchtuch“.

Neben einer weiteren Episode aus Philipps Marathontraining und einem Rückblick auf das schnelle Straßenrennen in Dresden gibt es heute ein weiteres Highlight: Unsere Ehefrauen Mary und Barbara geben amüsante Einblicke aus ihrem Leben an der Seite eines vielbeschäftigten Sportjournalisten bzw. eines Marathonprofis. Wir sprechen über gemeinsames Laufen, besondere Lauferlebnisse und darüber, wie man Sport und Familienleben bestens kombinieren kann. Und dann geht es passend zur Jahreszeit auch noch um die viel diskutierte Frage "Stirnlampe: Ja oder Nein?"... ;-)

Heute ist eine besondere Sendung, es ist nämlich unsere 26. Episode infolge. Das heißt wir sind seit einem halben Jahr online und haben es bislang auch geschafft jede Woche eine neue Folge für euch zu produzieren und online zu stellen. Darauf sind wir tatsächlich ein kleines bisschen stolz und freuen uns riesig, dass so viele von euch uns jede Woche zuhören. Vielen Dank dafür!
Ansonsten war Philipps Woche bislang eher durchwachsen, denn er war ein paar Tage von einem Infekt ausgeknockt und tat sich die letzten Tage schwer wieder in Tritt zu kommen. Auch das gehört zu einem Profisportalltag, denn auch die sind letztlich "nur" Menschen und auch da läuft nicht immer alles glatt. Fair enough damit auch ehrlich umzugehen und das mal offen anzusprechen.
Wesentlich besser läuft es da bei Ralf, denn seine Wade macht gute Fortschritte und er war neben dem Radfahren auch schon die ersten Male wieder läuferisch unterwegs. Vorsichtig versteht sich, denn wir Sportler sind ja immer vernünftig...
Außerdem sprechen wir noch über Straßenlauf-News, Doping-News, Waldbaden und noch so einiges mehr. Einschalten lohnt sich also wieder garantiert!

Wir starten wie gewohnt mit unseren sportlichen Aktivitäten in die neue Folge und sprechen über Philipps "Special Block", den er diese Woche von seinem Trainer Renato Canova vorgesetzt bekommen hat. Auch auf Ralfs Wochenendprogramm mit Virtual Races kommen wir zu sprechen, vor allem aber warum seine Wade nun dicht gemacht hat.
Als Gast haben wir diese Woche erneut Dr. Thilo Hotfiel zu Gast, diesmal im Gespräch über die neuesten Studienergebnisse zum Thema Schmerzmitteleinsatz im Sport und die damit verbundenen teils gravierenden Folgen. Der in großen Teilen unkontrollierte Einsatz von sogenannten NSAR ist bei weitem nicht nur im Profisportbereich ein ernstzunehmendes Thema, sondern gerade auch im ambitionierten Breitensport und eben auch bei vielen Marathonläufern/innen wie Studien zeigen.

Die Halbmarathon WM in Gdynia vom vergangenen Wochenende ist das große Thema in unserer aktuellen Folge. Dafür haben wir Laura Hottenrott wieder zu uns eingeladen, die ja schon in Folge #17 bei uns zu Gast war. Laura hat in Polen nicht nur ihre Bestleistung auf 1:10:49h verbessert, sondern mit ihrem 26. Platz auch maßgeblich zur Bronzemedaille in der Teamwertung der Damen beigetragen. Wir sprechen mit ihr über das Rennen, alle Eindrücke drumherum und natürlich auch ihre Vorbereitung dafür.
Auch auf Philipps 40km Tempodauerlauf am Montag in 2:07:30h kommen wir zu sprechen und Ralf hat zum Ende der Folge noch ein kleines Rätsel für die wirklichen Marathonkenner unter euch. Kleiner Teaser: Es geht um den New York Marathon von 1976 und einen Weltrekord.

Philipp ist nach Hochzeit und ein paar Tagen in den Bergen wieder zurück im Training in Regensburg, Ralf immer noch auf Reha in Ostwestfalen-Lippe. Natürlich geht es um die vergangenen Tage, in denen der Sport für Philipp einfach mal sekundär war, schöne Überraschungen und Lauf-Life-Balance.
Sie sprechen aber auch über die nachgereichte EM-Bronzemedaille von Alina Reh, die sich dafür eigentlich schon 2018 im ausverkauften Berliner Olympiastadion hätte feiern lassen können. Über den nächsten Rekord, der gebrochen wurde - diesmal auf kontinentaler Ebene von Sifan Hassan über 10.000m. Über die gefühlte Gleichgültigkeit, die angesichts der fast schon inflationären Entwicklung der letzten Monate damit einhergeht. Und außerdem traf Ralf unseren Hörer Jörg auf einen gemeinsamen Lauf, infolgedessen ein Gespräch entstand, das wir euch auch nicht vorenthalten wollen.